Frischer Spargelsalat mit grünem & weißem Spargel

Vorgestellt in Suppen & Salate.

Genießen Sie diesen leichten Spargelsalat mit grünem und weißem Spargel. Ein saisonales Highlight, schnell zubereitet und voller Frische. Ideal als Beilage oder leichtes Hauptgericht.
Solveig Wiesenblume - Rezeptautorin
Aktualisiert am 8. April 2026 um 03:50
Vorbereitungszeit: 15 Min. Kochzeit: 8 Min. Gesamtzeit: 23 Min. 4 Portionen Anfänger
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Frischer Spargelsalat mit grünem & weißem Spargel | Kalorien Leicht

Weißt du noch, wie ich früher Spargel nur mit Hollandaise kannte? Total langweilig, ehrlich! Dann war ich mal bei einer Freundin in Baden-Württemberg und sie servierte diesen unglaublich leichten, aber doch so aromatischen salat. Ich dachte nur: Wow, das ist ja mal ein ganz anderer Frischer Spargelsalat! Seitdem ist er ein absoluter Favorit, besonders wenn die Spargelsaison in vollem Gange ist. Diese frische Kombination hat mein Spargelherz im Sturm erobert, kein Witz!

Oh Mann, ich erinnere mich noch an mein erstes Mal, als ich diesen Frischer Spargelsalat zubereitete. Ich war so aufgeregt, dass ich den Spargel viel zu lange gekocht habe! Er war so weich, dass er fast zerfiel, als ich ihn schneiden wollte. Ups! Sah zwar nicht perfekt aus, schmeckte aber immer noch gut, dank der tollen Vinaigrette. Lernte daraus: Al dente ist der Weg!

Zutaten für deinen perfekten Frischer Spargelsalat

  • 500 g Weißer Spargel: Ach, der weiße Spargel! Er ist für mich der König der Saison, so edel und mit diesem leicht nussigen, feinen Aroma. Bei diesem Frischer Spargelsalat bringt er eine sanfte Süße und eine wunderbare Textur mit. Ich liebe es, wie er nach dem Schälen und Kochen diesen zarten Biss behält. Immer drauf achten, dass die Köpfe schön geschlossen sind und die Stangen nicht holzig wirken, sonst wird's nix mit dem perfekten Genuss.
  • 500 g Grüner Spargel: Und dann haben wir den grünen Spargel mein schneller Freund in der Küche! Er ist knackiger, hat einen intensiveren Geschmack und braucht viel weniger Vorbereitung. Die Kombination mit dem weißen Spargel ist einfach genial, weil sie so einen schönen Kontrast schafft, sowohl geschmacklich als auch optisch. Ehrlich, ohne ihn wäre der Salat nur halb so spannend. Er gibt dem Ganzen den gewissen Pfiff, den ich so liebe.
  • 4 EL Extra Virgin Olivenöl: Das Olivenöl, mein Schatz! Hier darfst du nicht sparen, wirklich nicht. Ein gutes, fruchtiges Extra Virgin Olivenöl macht einen riesigen Unterschied für die Vinaigrette. Es umhüllt den Spargel so wunderbar und trägt die Aromen der Kräuter. Ich hatte mal ein billiges genommen, und der ganze Salat schmeckte flach. Nie wieder! Das ist die Basis für diesen herrlichen Salat.
  • 2 EL Weißweinessig, 2 EL frisch gepresster Zitronensaft: Die Säure-Kombo ist der Hammer! Weißweinessig und frischer Zitronensaft geben der Vinaigrette diesen spritzigen Kick, der den Spargel so richtig zum Leuchten bringt. Es ist die perfekte Balance zur Süße des Spargels und zur Schärfe des Senfs. Ich hab mal nur Essig genommen, das war zu scharf. Die Zitrone macht es einfach runder und frischer, ein Muss für diesen Salat.
  • 2 EL frischer Dill, fein gehackt, 1 EL frische Petersilie, fein gehackt: Frische Kräuter, oh ja! Dill und Petersilie sind hier die Stars. Der Dill bringt diese leichte Anisnote mit, die so toll zum Spargel passt, und die Petersilie sorgt für eine schöne, grüne Frische. Bitte, bitte keine getrockneten Kräuter nehmen, das ist ein total anderes Geschmackserlebnis. Die frischen Kräuter sind das i-Tüpfelchen, das den Salat so lebendig macht.
  • 1 TL mittelscharfer Senf: Der Senf ist unser kleiner Geheimagent in der Vinaigrette! Er emulgiert nicht nur die Soße, sondern gibt auch eine ganz leichte Schärfe und Würze, die das Ganze so viel interessanter macht. Nicht zu viel, sonst überdeckt er den Spargelgeschmack, aber genau ein Teelöffel das ist der Sweet Spot. Glaub mir, der macht den Unterschied zwischen 'ganz nett' und 'OMG, noch ein Teller!'

So gelingt dein Frischer Spargelsalat Schritt für Schritt

Schritt 1: Spargel vorbereiten:
Okay, Schritt eins, mein Lieblingsteil: Spargel vorbereiten! Beim weißen Spargel schnapp ich mir immer meinen Sparschäler und schäle ihn großzügig vom Kopf abwärts. Unten das holzige Ende, so 2-3 cm, schneide ich einfach ab. Der grüne Spargel ist viel einfacher, da schäle ich nur das untere Drittel, wenn überhaupt, und breche die Enden ab, wo sie von selbst knicken. So sind wir bereit für unseren Salat!
Schritt 2: Spargel kochen:
Jetzt geht's ans Kochen! Ich nehme einen großen Topf, fülle ihn mit Wasser und gebe einen Teelöffel Salz und einen halben Teelöffel Zucker dazu das bringt den Spargelgeschmack so richtig zur Geltung. Zuerst kommt der weiße Spargel rein, der braucht so 8-10 Minuten, je nach Dicke. Dann gesellt sich der grüne dazu für weitere 3-5 Minuten. Er muss noch Biss haben, du! Wenn er perfekt ist, sofort in Eiswasser abschrecken. Das hält die Farbe und den Biss.
Schritt 3: Vinaigrette mixen:
Während der Spargel abkühlt, zaubern wir die Vinaigrette. Das ist das Herzstück des Frischer Spargelsalat! In einer kleinen Schüssel mixe ich Olivenöl, Weißweinessig, Zitronensaft, den Senf und die gehackten Kräuter. Eine Prise Salz und Pfeffer darf nicht fehlen. Ich schmecke immer wieder ab, bis es perfekt ist manchmal braucht es noch einen kleinen Spritzer Zitrone. Es soll frisch, würzig und leicht säuerlich schmecken. Mmmmh!
Schritt 4: Gemüse schneiden:
Wenn der Spargel kalt genug ist, kommt der schönste Teil: das Schneiden. Ich schneide die Spargelstangen diagonal in mundgerechte Stücke, so etwa 2-3 cm lang. Das sieht nicht nur schön aus, sondern ist auch angenehmer zu essen. Achte darauf, dass du nicht zu kleine Stücke schneidest, sonst geht der Biss verloren. Die Köpfe lasse ich manchmal etwas länger, die sind ja so hübsch und zart. Das ist die Basis für unser Gericht.
Schritt 5: Spargel anrichten:
Jetzt wird's ernst! Ich nehme eine große, flache Servierplatte und verteile die Spargelstücke darauf. Das sieht einfach schöner aus, als wenn alles in einer tiefen Schüssel verschwindet. Man kann die weißen und grünen Stücke abwechselnd anordnen für einen tollen Farbeffekt. Oder du mischst sie einfach nach Lust und Laune. Hauptsache, der Spargel liegt schön bereit, um die Vinaigrette aufzunehmen.
Schritt 6: Salat vollenden:
Endspurt! Jetzt gieße ich die vorbereitete Vinaigrette großzügig über den Spargel. Ich achte darauf, dass jedes Stück etwas abbekommt. Dann lasse ich den Salat für mindestens 15-20 Minuten ziehen. Ehrlich, das ist super wichtig, damit die Aromen sich richtig verbinden und der Spargel den Geschmack aufsaugen kann. Manchmal stelle ich ihn sogar kurz in den Kühlschrank, damit er richtig schön kühl und erfrischend wird. So wird der Salat perfekt!

Kochen ist für mich pure Meditation, besonders wenn ich diesen Salat zubereite. Das Schälen des Spargels, das sorgfältige Mischen der Vinaigrette jeder Schritt ist eine kleine Freude. Ich liebe es, wenn die Küche nach frischen Kräutern duftet und die Farben des Spargels so leuchtend sind. Das ist einfach mein Happy Place, um etwas wirklich Leckeres zu schaffen.

Lagerungstipps für den Frischer Spargelsalat: Bleibt er auch morgen noch frisch?

Also, dieser Salat schmeckt am besten, wenn er frisch zubereitet ist und die Vinaigrette gut durchgezogen ist. Wenn du Reste hast, bewahre sie unbedingt in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Ich hatte mal den Fehler gemacht, ihn einfach auf einem Teller abzudecken, und am nächsten Tag war der Spargel etwas trocken und die Kräuter welk. Ups! So hält er sich locker 2-3 Tage. Aber ehrlich, länger wird er bei uns sowieso nie, weil er einfach zu lecker ist. Einfach vor dem Servieren kurz rausholen, damit er Zimmertemperatur annehmen kann.

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Frischer Spargelsalat mit grünem & weißem Spargel - Bild 1 | Kalorien Leicht

Zutaten austauschen im Frischer Spargelsalat: Meine Experimente

Klar, ich hab auch schon ein bisschen herumexperimentiert! Wenn du keinen Dill magst, kannst du auch Schnittlauch oder sogar ein bisschen Estragon nehmen das gibt dem Ganzen eine leicht andere, aber auch super leckere Note. Statt Weißweinessig geht auch Apfelessig, aber der Geschmack wird dann etwas milder. Und wenn du keinen mittelscharfen Senf hast, tut's auch scharfer, aber sei vorsichtig mit der Menge! Ich hab mal zu viel scharfen Senf genommen, und die Familie hat ganz schön die Nase gerümpft, haha. Manchmal werfe ich auch ein paar Kirschtomaten oder Radieschenscheiben dazu, das macht den Salat noch bunter und frischer.

Was passt zum Frischer Spargelsalat? Meine liebsten Begleiter

Oh, wie ich diesen Salat liebe! Er ist so vielseitig. Am liebsten serviere ich ihn als leichte Vorspeise oder als Beilage zu einem gegrillten Fischfilet, einem saftigen Hähnchenbrustfilet oder sogar zu einem einfachen Steak. Ein knuspriges Baguette zum Tunken in die restliche Vinaigrette ist auch immer eine gute Idee, ehrlich! Und für ein vegetarisches Gericht? Ein paar geröstete Pinienkerne drüberstreuen oder Feta-Würfel untermischen ein Traum! Er ist auch super auf einem Brunch-Buffet, weil er so schön frisch ist und gut vorbereitet werden kann. Einfach perfekt!

Die Geschichte hinter dem Frischer Spargelsalat: Eine deutsche Delikatesse

Spargel hat in Deutschland ja eine riesige Tradition, besonders der weiße "Königsgemüse"! Dieser Salat ist für mich so eine moderne Interpretation des Klassikers. Während Spargel oft mit schweren Saucen wie Hollandaise serviert wird, bringt diese Zubereitung eine Leichtigkeit, die perfekt in unsere heutige Zeit passt. Er zeigt, wie vielseitig Spargel sein kann, und zelebriert die Frische der Saison. Für mich ist er eine Hommage an die deutsche Spargelliebe, aber mit einem modernen Twist, den ich einfach nicht mehr missen möchte. Manchmal muss man Traditionen eben neu erfinden!

So, meine Lieben, das ist er mein absoluter Lieblingssalat für die Spargelzeit! Ich hoffe, ihr habt genauso viel Freude daran wie ich. Es ist einfach ein Gericht, das den Frühling auf den Teller bringt und die Seele wärmt. Probiert es aus und lasst mich wissen, wie es euch geschmeckt hat! Teilt eure Kreationen und eure Spargel-Geschichten mit mir. Ich freue mich drauf!

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Frischer Spargelsalat mit grünem & weißem Spargel - Bild 2 | Kalorien Leicht

Häufige Fragen zu deinem Frischer Spargelsalat

Kann ich den Salat auch warm servieren?

Klar, du könntest ihn lauwarm servieren, aber ich finde, er schmeckt gekühlt am besten, weil die Aromen dann richtig durchgezogen sind und er super erfrischend ist. Wenn du ihn warm magst, einfach nach dem Kochen und Schneiden sofort mit der Vinaigrette mischen und servieren. Probier's mal aus, was dir besser schmeckt!

Wie lange ist der Spargelsalat haltbar?

Im Kühlschrank, gut verpackt in einem luftdichten Behälter, hält er sich locker 2-3 Tage. Aber wie ich schon sagte, bei uns überlebt er selten so lange, weil er einfach zu schnell weg ist! Am zweiten Tag schmeckt er oft sogar noch besser, weil die Vinaigrette dann richtig schön eingezogen ist. Also, keine Sorge, wenn Reste bleiben!

Kann ich auch nur grünen oder nur weißen Spargel verwenden?

Ja, na klar! Wenn du nur eine Sorte Spargel zur Hand hast oder eine bevorzugst, geht das total. Der Salat schmeckt auch nur mit grünem oder nur mit weißem Spargel super. Die Kombination aus beiden gibt ihm aber diesen besonderen Charme und die Vielfalt in Textur und Geschmack, die ich persönlich so liebe. Aber fühl dich frei zu experimentieren!

Kann ich die Vinaigrette vorbereiten?

Die Vinaigrette kannst du super schon ein paar Stunden vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. So sparst du dir am Ende Zeit. Kurz vor dem Servieren einfach nochmal gut durchrühren, vielleicht noch einen kleinen Schuss Olivenöl oder Zitrone dazu, falls sie zu dick geworden ist. Das ist echt praktisch, wenn du Gäste erwartest.

Welchen Senf sollte ich verwenden?

Ich nehme am liebsten mittelscharfen Senf, weil er eine gute Balance aus Würze und Schärfe bietet, ohne den feinen Spargelgeschmack zu überdecken. Wenn du keinen mittelscharfen hast, geht auch Dijon-Senf oder ein leichter scharfer Senf, aber sei vorsichtig mit der Menge, damit es nicht zu dominant wird. Es geht darum, die Aromen zu unterstützen, nicht zu übertönen!

Frischer Spargelsalat mit grünem & weißem Spargel

Genießen Sie diesen leichten Spargelsalat mit grünem und weißem Spargel. Ein saisonales Highlight, schnell zubereitet und voller Frische. Ideal als Beilage oder leichtes Hauptgericht.

4.2 von 5
(30 Bewertungen)
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Kochzeit
8 Minuten
Gesamtzeit
23 Minuten

Kategorie: Suppen & Salate

Schwierigkeitsgrad: Anfänger

Küche: Deutsch

Ertrag: 4 Portionen

Ernährungsweise: Vegetarisch, Vegan, Glutenfrei, Laktosefrei

Veröffentlicht: 8. April 2026 um 03:49

Zutaten

→ Spargel-Quintett

01 454 g 56 g White Asparagus
02 454 g 56 g Green Asparagus
03 5 ml Salt (for the cooking water)
04 1/10 ml Sugar (for the cooking water)

→ Zitronen-Kräuter-Vinaigrette

05 60 ml Extra Virgin Olive Oil
06 30 ml White Wine Vinegar
07 30 ml Freshly Squeezed Lemon Juice
08 30 ml Fresh Dill (finely chopped)
09 15 ml Fresh Parsley (finely chopped)
10 5 ml Medium-Hot Mustard
11 Salt (to taste)
12 Freshly Ground Black Pepper (to taste)

→ Frische Akzente & Knackige Begleiter

13 1 bunch Radishes (approx. 148 g)
14 196 g Cherry Tomatoes
15 1/2 small Red Onion
16 30 ml Pine Nuts (lightly toasted)

Zubereitung

Schritt 01

Den 510 g weißen Spargel gründlich schälen und die holzigen Enden abschneiden. Vom 510 g grünen Spargel nur die unteren Enden abbrechen oder abschneiden, da dieser nicht geschält werden muss. Dies ist der erste Schritt für Ihren Frischer Spargelsalat mit grünem und weißem Spargel.

Schritt 02

Reichlich Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen. 5 ml Salz und 2.5 ml Zucker hinzufügen. Zuerst den weißen Spargel ca. 6-8 Minuten kochen, dann herausnehmen. Den grünen Spargel im selben Wasser ca. 3-5 Minuten bissfest garen. Beide Spargelsorten abtropfen und abkühlen lassen.

Schritt 03

Für die Zitronen-Kräuter-Vinaigrette 60 ml Olivenöl Extra Nativ, 30 ml Weißweinessig, 30 ml frisch gepressten Zitronensaft, 30 ml frischen Dill, 15 ml frische Petersilie und 5 ml mittelscharfen Senf in einer kleinen Schüssel verrühren. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Diese Vinaigrette ist entscheidend für den Geschmack des Frischer Spargelsalat mit grünem und weißem Spargel.

Schritt 04

Den 1 Bund Radieschen (ca. 150 g) waschen und in dünne Scheiben schneiden. Die 200 g Kirschtomaten halbieren. Die 1/2 kleine rote Zwiebel sehr fein schneiden. Die 30 ml Pinienkerne in einer trockenen Pfanne leicht anrösten, bis sie duften.

Schritt 05

Den abgekühlten weißen und grünen Spargel auf einer großen Servierplatte oder in einer flachen Schale ansprechend anordnen. Für einen schönen Frischer Spargelsalat mit grünem und weißem Spargel können Sie die Spargelstangen abwechselnd legen oder in mundgerechte Stücke schneiden.

Schritt 06

Die vorbereiteten Radieschenscheiben, halbierten Kirschtomaten und die feinen roten Zwiebelringe über dem Spargel verteilen. Die Zitronen-Kräuter-Vinaigrette gleichmäßig über den gesamten Frischer Spargelsalat mit grünem und weißem Spargel träufeln.

Schritt 07

Den Spargelsalat mit den leicht gerösteten 30 ml Pinienkernen bestreuen. Sofort servieren oder für ca. 15 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen optimal entfalten können. Genießen Sie diesen köstlichen Frischer Spargelsalat mit grünem und weißem Spargel als leichte Hauptspeise oder Beilage.

Hinweise

  1. Für eine noch intensivere Kräuternote können Sie zusätzlich etwas Schnittlauch oder Kerbel zur Vinaigrette geben.
  2. Der Spargelsalat schmeckt am besten frisch zubereitet, kann aber auch gut gekühlt für bis zu einem Tag aufbewahrt werden. Die Pinienkerne erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, damit sie knackig bleiben.
  3. Servieren Sie den Salat als leichte Vorspeise, Beilage zu Fisch oder Geflügel, oder als vegetarische Hauptspeise mit frischem Baguette.
  4. Wenn Sie keinen Weißweinessig zur Hand haben, können Sie auch Apfelessig verwenden, um der Vinaigrette eine angenehme Säure zu verleihen.

Benötigte Küchengeräte

  • Kochtopf
  • Sparschäler
  • Schneidebrett
  • scharfes Messer
  • Salatschüssel
  • Schneebesen

Allergieinformationen

Bitte überprüfen Sie die Zutaten auf mögliche Allergene und konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt.
  • Senf
  • Pinienkerne

Nährwertangaben (pro Portion)

Es ist wichtig, diese Informationen als Richtwerte zu betrachten und sie nicht als verbindliche Gesundheitsberatung zu verwenden.
  • Kalorien: 232 kcal
  • Gesamtfett: 18 g
  • Gesamtkohlenhydrate: 16 g
  • Eiweiß: 8 g

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